Mmutla ke phoofolo e ntle haholo, e nang le maoto a mabedi a makgutshwane a tlokomang ka maikutlo a thabo, le ditsebe tse pedi tse emeng, tse ntle. Ntle le ho ba mmutla oa phoofolo ea lapeng ke phoofolo e ntle haholo, maoto a mabeli a makhutšoane a pota-potileng a thabile haholo, 'me litsebe tse peli li otlolohile, li ntle. Ntle le 'mutlanyana o motle joaloka phoofolo ea lapeng, ho boetse ho na le mofuta oa mmutla oa nama o jeoang ka ho khetheha ke batho, oo hape o ratoang ke bareki ba bang, empa batho ba bangata ha ba rate ho ja nama ea mmutla, 'me ba ikutloa hore ho na le. monko o makatsang. Haeba u ka amohela tatso ena, u tla utloa monate haholo. Joale mokhoa oa ho tsoalisa mofuta ona oa mmutla o phelang feela bakeng sa nama? Ke lintlha life tsa tekheniki tseo u lokelang ho li tseba?

-
- 1.kaho ea lesaka la mebutlanyana
Ho hōlisa meutlanyana, u lokela ho ela hloko kaho ea lesaka, ka kakaretso khetha sebaka se nang le moea o motlakase le se fetisang khanya, 'me ntlo e makukuno ea meutlanyana ha ea lokela ho ba mongobo kapa ho chesa haholo, ho seng joalo ho bonolo ho kula. Ka tlwaelo ela hloko bohlweki ba lesaka, masalla a setseng a phepelo le mantle a meutlanyana a lokela ho hlwekiswa ka nako, mme mehato ya ho bolaya dikokwana-hloko e lokela ho nkuwa nako le nako.
-

-
- 2.Metsi a fepa le a nooang ka mahlale
Nakong ea ho hōlisa mebutlanyana, phepelo ea mahlale e bohlokoa haholo, e amanang le sekhahla sa tlhahiso ea nama ea meutlanyana, kahoo phepelo e lokela ho nyallana ka mokhoa o utloahalang, 'me lijo tse nang le mafura a mangata, li-roughage le tse tala li lokela ho fetoloa ho ea ka kholo ea. meutlanyana. Boleng le bongata ba phepo e lokela ho ts'oaroa, 'me e ke ke ea lumelloa ho ja kamehla. Ka nako e ts'oanang, lijo tse fapaneng li lokela ho feptjoa ho latela liphetoho tsa linako tsa selemo le ho fetoha ha maemo a leholimo. Haeba mocheso o phahame lehlabula, fepa ka matla a fokolang hanyenyane e lokela ho feptjoa, 'me lijo tse nang le protheine e phahameng li lokela ho feptjoa mariha.
Hlokomela hore ha ho lumelloe ho fepa fetotsoeng le mongobo fepa, e mong ke ho etsa hore ho hlaha ha mafu a, 'me e mong ke ho baka indigestion.
Ntle le ho fepa, phalliso ea metsi le eona e bohlokoa haholo. E tlameha ho fuoa metsi a hloekileng le a hloekileng, 'me e lokela ho feptjoa kamehla.
-

-
- 3.Reasonably lokisetsa ho ikatisa segokanyipalo
Meutlanyana ea ho tsoalisa - Hoa hlokahala ho hlophisa boima ba ho ikatisa esale pele. Ka kakaretso, palo e khethehileng ea ho ikatisa e lokela ho fetoloa ho latela mocheso. Ka mohlala, mocheso mariha o tlase. Mmutla o na le sefuba. Thempereichara ea nako ea selemo e batla e phahame, 'me tsoalo e teteaneng haholo e tla etsa hore mocheso oa' mele oa mmutla o be holimo haholo, e leng se etsang hore ho be thata ho ntša mocheso, 'me ho ka baka ho teneha kapa mocheso oa mocheso, kahoo boima ba ho ikatisa bo lokela ho fokotsoa ka nepo.
-
-